Beta glukan v prahu iz kvasaje močan spodbujevalec imunskega sistema, ki je v zadnjih letih pridobil na priljubljenosti. Ta naravni dodatek, pridobljen iz celičnih sten pekovskega kvasa, je bogat z beta-1,3/1,6-glukani, ki so znani po svojih zdravilnih lastnostih. Ker se vse več ljudi zanima za izboljšanje njihove imunske funkcije in splošnega dobrega počutja, je vključevanje kvasovk v prahu beta glukan v njihovo vsakodnevno prehrano postalo zanimiva tema. Ta objava v spletnem dnevniku bo raziskala različne načine za preprosto dodajanje tega koristnega dodatka vašim vsakodnevnim jedem in pijačam, s čimer boste zagotovili, da boste izkoristili njegove potencialne koristi za zdravje.
Kakšne so prednosti jemanja kvasnega beta glukana?
Kvas beta glukan ponuja široko paleto potencialnih koristi za zdravje, zaradi česar je privlačen dodatek za tiste, ki želijo izboljšati svoje splošno dobro počutje. Ena glavnih prednosti jemanja beta glukana iz kvasa je njegova sposobnost krepitve imunske funkcije. Znano je, da beta-glukani spodbujajo in modulirajo imunski sistem ter pomagajo telesu, da se brani pred različnimi patogeni in potencialnimi grožnjami.
Raziskave so pokazale, da lahko beta-glukani aktivirajo ključne imunske celice, kot so makrofagi, nevtrofilci in naravne celice ubijalke. Te celice igrajo ključno vlogo pri prepoznavanju in odstranjevanju škodljivih vsiljivcev v telesu. S povečanjem aktivnosti teh imunskih celic lahko kvasni beta glukan pomaga izboljšati splošni imunski odziv telesa in potencialno zmanjša pogostost in resnost pogostih bolezni, kot sta prehlad in gripa.
Druga pomembna prednost kvasa beta glukana je njegov potencial za podporo zdravju srca. Študije so pokazale, da lahko redno uživanje beta-glukanov pomaga znižati raven holesterola, zlasti LDL (lipoprotein nizke gostote) holesterola, ki se pogosto imenuje "slab" holesterol. Z znižanjem holesterola LDL,Beta glukan v prahu iz kvasalahko prispeva k zmanjšanemu tveganju za bolezni srca in ožilja, vključno s srčnimi napadi in možgansko kapjo.
Poleg tega je kvasni beta glukan povezan z izboljšanim prebavnim zdravjem. Kot oblika topnih vlaken lahko pomaga spodbujati rast koristnih črevesnih bakterij in podpira zdrav mikrobiom. Uravnotežen črevesni mikrobiom je bistvenega pomena za pravilno prebavo, absorpcijo hranil in splošno delovanje imunskega sistema.
Nekatere raziskave tudi kažejo, da ima kvasni beta glukan lahko protivnetne lastnosti. Kronično vnetje je povezano z različnimi zdravstvenimi težavami, vključno z avtoimunskimi motnjami in nekaterimi vrstami raka. S potencialnim zmanjšanjem vnetja v telesu bi kvasni beta glukan lahko nudil zaščitne učinke pred temi stanji.
Poleg tega narašča zanimanje za možne učinke beta glukana iz kvasa proti staranju. Nekatere študije kažejo, da lahko beta-glukani pomagajo zaščititi pred oksidativnim stresom in poškodbami celic, ki sta ključna dejavnika v procesu staranja. Čeprav je na tem področju potrebnih več raziskav, je zaradi antioksidativnih lastnosti beta glukana iz kvasa obetaven kandidat za spodbujanje dolgoživosti in ohranjanje splošnega zdravja, ko se staramo.
Pomembno je vedeti, da čeprav so te koristi obetavne, se posamezni rezultati lahko razlikujejo, zato kvasovk beta glukan ne bi smel veljati za zdravilo za vse ali nadomestilo za zdrav način življenja. Kot pri vsakem dodatku, je vedno najbolje, da se posvetujete z zdravstvenim delavcem, preden dodate kvas beta glukan v svoj dnevni režim, še posebej, če imate že obstoječe zdravstvene težave ali jemljete zdravila.
Koliko kvasa beta glukana naj vzamem dnevno?
Določanje ustreznega odmerka beta glukana iz kvasa je pomemben dejavnik za tiste, ki želijo ta dodatek vključiti v svojo dnevno rutino. Čeprav ni univerzalno dogovorjenega standardnega odmerka, lahko več dejavnikov pomaga pri vaši odločitvi o tem, koliko jemati.
Najprej in predvsem je ključno razumeti, da se optimalni odmerek lahko razlikuje glede na posamezne dejavnike, kot so starost, teža, splošno zdravstveno stanje in posebni zdravstveni cilji. Poleg tega lahko koncentracija in čistost izdelka beta glukan iz kvasa, ki ga izberete, vplivata na priporočeni odmerek.
Veliko komercialnihBeta glukan v prahu iz kvasadodatki običajno priporočajo dnevni odmerek v razponu od 100 do 500 mg. Vendar so nekatere študije uporabljale višje odmerke, do 1000 mg ali več na dan, zlasti pri preučevanju posebnih zdravstvenih rezultatov ali v kliničnih okoljih.
Za splošno imunsko podporo in dobro počutje je običajno izhodišče približno 250-500 mg na dan. Ta odmerek na splošno velja za varnega za večino odraslih in lahko prinese opazne koristi v smislu delovanja imunskega sistema in splošnega zdravja. Nekateri se odločijo, da bodo to količino vzeli v enem odmerku, medtem ko jo drugi raje razdelijo na dva odmerka, ki jih vzamejo zjutraj in zvečer.
Če razmišljate o uporabi beta glukana iz kvasa za posebne zdravstvene težave, kot je zniževanje holesterola ali uravnavanje ravni sladkorja v krvi, so morda priporočljivi višji odmerki. V teh primerih odmerki 500-1000 mg na dan niso neobičajni. Vendar pa je ključnega pomena, da se posvetujete z zdravstvenim delavcem, preden začnete s kakršnim koli režimom visokih odmerkov, saj vam lahko zagotovi prilagojen nasvet glede na vaš individualni zdravstveni profil in potrebe.
Treba je omeniti, da nekatere raziskave kažejo, da je učinkovitost beta glukana iz kvasa lahko odvisna od odmerka, kar pomeni, da lahko višji odmerki povzročijo izrazitejše učinke. Vendar to ne pomeni nujno, da je "več vedno bolje." Obstaja točka zmanjšanja donosov in previsoki odmerki morda ne bodo zagotovili dodatnih koristi in bi lahko povzročili neželene stranske učinke.
Ko začnete jemati kvasni beta glukan, se pogosto priporoča, da začnete z nižjim odmerkom in ga postopoma povečujete. Ta pristop vam omogoča, da ocenite odziv vašega telesa in toleranco na dodatek. Pri prilagajanju odmerka bodite pozorni na morebitne spremembe splošnega počutja, ravni energije in delovanja imunskega sistema.
Pomemben je lahko tudi čas zaužitja kvasnega beta glukana. Nekatere študije kažejo, da lahko uživanje na prazen želodec, približno 30 minut pred obrokom, poveča njegovo absorpcijo in učinkovitost. Vendar, če občutite kakršne koli prebavne težave, je morda boljša možnost, da ga vzamete s hrano.
Prav tako je pomembno ohraniti doslednost pri vnosu. Koristi beta glukana iz kvasa so pogosto kumulativne, kar pomeni, da bo redno dnevno uživanje sčasoma verjetno prineslo najboljše rezultate. Občasna ali nedosledna uporaba morda ne bo zagotovila enake ravni koristi.
Nazadnje, vedno upoštevajte navodila za odmerjanje, navedena na etiketi izdelka ali priporočila vašega zdravstvenega delavca. DrugačenBeta glukan v prahu iz kvasaizdelki imajo lahko različne koncentracije in formulacije, zato se lahko priporočeni odmerek razlikuje med znamkami.
Ne pozabite, da čeprav se kvas beta glukan na splošno šteje za varnega za večino ljudi, se je vedno pametno posvetovati z zdravstvenim delavcem, preden začnete jemati kakršen koli nov režim prehranskih dopolnil, zlasti če imate že obstoječe zdravstvene težave, ste noseči ali dojite ali jemljete zdravila, ki lahko medsebojno delujejo z dodatkom.
Ali lahko kvasni beta glukan povzroči neželene učinke?
Medtem ko kvas beta glukan na splošno velja za varnega za večino ljudi, če ga jemljete v skladu z navodili, se je pomembno zavedati, da lahko, tako kot vsak dodatek, pri nekaterih posameznikih povzroči neželene učinke. Razumevanje teh morebitnih neželenih učinkov vam lahko pomaga pri sprejemanju informirane odločitve o vključitvi kvasnega beta glukana v vašo dnevno rutino in veste, na kaj morate biti pozorni, če se odločite za njegovo uporabo.
Eden najpogosteje poročanih stranskih učinkov kvasovk beta glukana je blago prebavno nelagodje. To lahko vključuje simptome, kot so napenjanje, plini ali spremembe v gibanju črevesja. Ti učinki so pogosto začasni in lahko izzvenijo, ko se vaše telo prilagodi dodatku. Če imate trdovratne prebavne težave, bo morda koristno zmanjšati odmerek ali vzeti dodatek s hrano.
V redkih primerih se lahko pri nekaterih ljudeh pojavi alergijska reakcija na beta glukan iz kvasa. To se pogosteje pojavi pri posameznikih, ki imajo znano alergijo na kvas. Simptomi alergijske reakcije so lahko od blagih (kot je srbenje ali izpuščaj) do hudih (kot je težko dihanje ali otekanje obraza, ustnic, jezika ali grla). Če opazite znake alergijske reakcije, je ključnega pomena, da takoj prenehate jemati dodatek in poiščete zdravniško pomoč.
Obstaja nekaj poročil o glavobolih, povezanih zBeta glukan v prahu iz kvasa, čeprav je ta neželeni učinek razmeroma redek. Če imate po začetku jemanja dodatka trdovratne glavobole, se je morda vredno pogovoriti s svojim zdravstvenim delavcem, da ugotovite, ali bi lahko bil vzrok kvasni beta glukan.
V nekaterih primerih lahko kvasni beta glukan povzroči začasno povečanje simptomov, podobnih prehladu ali gripi. To se pogosto razlaga kot znak, da se imunski sistem stimulira, in ne kot negativni stranski učinek. Če pa ti simptomi vztrajajo ali postanejo hujši, je pomembno, da se posvetujete z zdravstvenim delavcem.
Za posameznike z avtoimunskimi motnjami obstaja teoretična zaskrbljenost, da bi imunsko stimulativni učinki beta glukana kvasa lahko poslabšali njihovo stanje. Medtem ko veliko ljudi z avtoimunskimi boleznimi brez težav uporablja kvas beta glukan, je za te posameznike še posebej pomembno, da se pred začetkom jemanja dodatka posvetujejo s svojim zdravnikom.
Prav tako je treba omeniti, da lahko kvasni beta glukan vpliva na nekatera zdravila, zlasti imunosupresive in zdravila za redčenje krvi. Če jemljete kakršna koli zdravila na recept, je ključnega pomena, da se o uporabi kvasa beta glukana pogovorite s svojim zdravstvenim delavcem, da zagotovite, da ni morebitnih negativnih interakcij.
Nekateri ljudje so poročali, da so se ob jemanju kvasnega beta glukana počutili bolj energični ali da so občutili spremembe v vzorcih spanja. Medtem ko se povečana energija pogosto obravnava kot pozitiven učinek, če ugotovite, da ovira vaš spanec, razmislite o prilagoditvi časa jemanja dodatka.
V zelo redkih primerih so visoki odmerkiBeta glukan v prahu iz kvasaso bili povezani s spremembami delovanja jeter. To poudarja pomen upoštevanja priporočenih odmerkov in ne prekoračitve predlagane količine brez zdravniškega nadzora.
Pomembno si je zapomniti, da se vsako telo drugače odziva na dodatke. Kar povzroči neželene učinke pri eni osebi, morda sploh ne vpliva na drugo. Poleg tega lahko kakovost in čistost izdelka Yeast Beta Glucan, ki ga izberete, vplivata na verjetnost neželenih učinkov. Vedno se odločite za visokokakovostne dodatke priznanih proizvajalcev.
Če se med jemanjem kvasa beta glukana pojavijo kakršni koli vztrajni ali zaskrbljujoči neželeni učinki, je priporočljivo, da prenehate uporabljati dodatek in se posvetujete z zdravstvenim delavcem. Pomagajo lahko ugotoviti, ali so simptomi povezani z dodatkom, in svetujejo, ali je za vas varno, da ga še naprej uporabljate.
Skratka, medtem ko se kvasni beta glukan na splošno dobro prenaša, vam zavedanje o možnih stranskih učinkih omogoča varnejšo in učinkovitejšo uporabo. Če začnete z nižjim odmerkom, spremljate odziv svojega telesa in ostanete v stiku s svojim zdravstvenim delavcem, lahko zmanjšate tveganje neželenih učinkov, hkrati pa potencialno izkoristite zdravstvene koristi tega priljubljenega dodatka.
Hongda Phytochemistry se odlikuje z neposredno proizvodnjo kakovostnih sestavin, kot je srednjeverižni triglicerid v prahu, v naši lastni tovarni s certifikatom cGMP. Opremljeni smo za zagotavljanje prilagojene proizvodnje in pakiranja, prilagojenega specifikacijam vsake stranke, in nudimo tudi brezplačne vzorce. Hongda je pred kratkim odprla novo delavnico za proizvodnjo kapsul, da bi razširila naše zmogljivosti oblikovanja po meri. Kot svetovno priznan dobavitelj Hongda redno razstavlja na večjih industrijskih sejmih, vključno z evropskim CPHI, Vitafoods, FIE, ameriškim SSE in drugimi. Z več kot 30-letnimi izkušnjami, naprednimi internimi tehnologijami ekstrakcije in zavezanostjo kakovosti ima Hongda strokovno znanje in izkušnje za zanesljivo izpolnjevanje potreb po posebnih sestavinah. Če vas zanima nakup Hongda's NaturalKvas beta glukan v prahu v razsutem stanjuali katero koli od naših certificiranih ekoloških, košer ali halal sestavin, nas kontaktirajte naduke@hongdaherb.comče želite izvedeti več o tem, kako vam lahko Hongda pomaga pri vaših formulacijah ali projektih razvoja izdelkov.
Reference:
1. Vetvicka, V., & Vetvicka, J. (2015). Dodatek glukana poveča imunski odziv proti izzivu gripe pri miših. Annals of Translational Medicine, 3(2), 22.
2. Kogan, G. in Kocher, A. (2007). Vloga polisaharidov celične stene kvasovk v prehrani in varovanju zdravja prašičev. Živinorejska znanost, 109(1-3), 161-165.
3. Stier, H., Ebbeskotte, V., & Gruenwald, J. (2014). Imunomodulatorni učinki prehranskega kvasa Beta-1,3/1,6-D-glukan. Revija za prehrano, 13, 38.
4. Talbott, SM in Talbott, JA (2012). Dodatek beta-glukan iz pekovskega kvasa zmanjša simptome zgornjih dihal in izboljša razpoloženje žensk pod stresom. Journal of American College of Nutrition, 31(4), 295-300.
5. Samuelsen, AB, Schrezenmeir, J. in Knutsen, SH (2014). Učinki peroralno uporabljenih beta-glukanov, pridobljenih iz kvasa: pregled. Molecular Nutrition & Food Research, 58(1), 183-193.
6. Bashir, KM, & Choi, JS (2017). Klinični in fiziološki vidiki -glukanov: preteklost, sedanjost in prihodnost. International Journal of Molecular Sciences, 18(9), 1906.
7. Römmler, A. (2018). Beta-glukani: znanstveni pregled učinkov, delovanja, varnosti in koristi za zdravje. Integrativna medicina: Klinični dnevnik, 17(6), 24-33.
8. Carpenter, KC, Breslin, WL, Davidson, T., Adams, A., & McFarlin, BK (2013). Dodatek pekovskega kvasa - glukan poveča monocite in citokine po vadbi: posledice za tveganje okužbe? British Journal of Nutrition, 109(3), 478-486.
9. Vetvicka, V., & Vetvicka, J. (2014). Učinki beta-glukanov Maitake (Grifola frondosa) in Shiitake (Lentinula edodes) na krepitev imunskega sistema. Journal of American College of Nutrition, 33(2), 157-164.
10. Fuller, R., Moore, MV, Lewith, G., Stuart, BL, Ormiston, RV, Fisk, HL, in Calder, PC (2017). Glukan, pridobljen iz kvasa -1,3/1,6, okužba zgornjih dihalnih poti in prirojena imunost pri starejših odraslih. Prehrana, 39-40, 30-35.
