Holin bitartrat je dopolnilna vrsta osnovnega dodatka holina. Kot holinergična spojina holin prevzame osnovno vlogo pri trdnem delovanju jeter, velikih možganov, senzoričnega sistema in kardiovaskularnega okvira. Pozni pregledi so osvetlili različne prednosti holin bitartrata pri podpiranju splošnega dobrega počutja. V tem članku bomo raziskali, kajholin bitartrat v prahuje, način delovanja v telesu, njegove znanstveno potrjene koristi, zakonita uporaba in kako se analizira na druge vire holina. Preberite naprej, da se poglobite v brzdanje zmogljivosti tega pomembnega prehranskega dodatka.
Kaj je holin bitartrat v prahu?
Holin bitartrat je holinska sol, ki jo sestavlja povezava holina z jedkimi delci vinskega kamna. Je bel, steklu podoben prah, ki v vodi učinkovito razpade. Sam holin velja za temeljni dodatek, ki v bistvu obstaja v telesu kot del specifičnih maščobnih delcev, imenovanih fosfolipidi.
Fundacija za zdravila je določila zadovoljiv dnevni odmerek holina pri 550 mg/dan za moške in 425 mg/dan za nenoseče ženske (1). Medtem ko lahko ustvarimo nekaj holina v notranjosti, je pomembno, da ga zaužijemo s prehranjevalno rutino. Dodatki holina v prahu pomagajo posameznikom pri doseganju zadovoljivega dnevnega vnosa.
Kaj holin bitartrat naredi za vaše telo?
Kognitivna funkcija in zdravje možganov
Holin bitartrat v prahuje najbolj znan po tem, da podpira zdravje možganov. Holin je predhodnik acetilholina, pomembnega nevrotransmiterja, ki sodeluje pri spominu, učenju, koncentraciji in delovanju nevronov (2). Z zagotavljanjem surovine za sintezo acetilholina holin ohranja optimizirane ravni tega »učečega se nevrotransmiterja«.
Holin je tudi ključna sestavina celičnih membran v možganih in pomaga pri signalizaciji nevronov. V študijah na živalih in ljudeh je dokazano, da uživanje dodatkov s holinom izboljša spomin in kognitivno delovanje (3).
Delovanje jeter in razstrupljanje
Jetra so odvisna od ustrezne količine holina za sintezo fosfatidilholina, fosfolipida, potrebnega za zdrave celične membrane. Holin pomaga tudi pri transportu trigliceridov iz jeter. Študije kažejo, da holin podpira delovanje jeter in preprečuje stanja, kot je nealkoholna maščobna bolezen jeter (4).
Holin s svojo vlogo pri presnovi metionina pomaga pri razstrupljanju jeter. Deluje kot donor metila za pretvorbo homocisteina v metionin, ki odstranjuje toksine iz telesa (5).
Vloga pri presnovi lipidov in zdravju srca in ožilja
Študije dokazujejo, da povečan vnos holina znižuje holesterol LDL, zvišuje holesterol HDL in zmanjšuje trigliceride (6). Preprečuje kopičenje lipidov v jetrih, hkrati pa olajša transport in presnovo maščob. To izboljša dejavnike tveganja za srčno-žilne bolezni, kot je dislipidemija.
Raziskave in dokazi
Več študij potrjuje učinke holin bitartrata na parametre zdravja možganov, jeter in srca. Meta-analiza je poročala, da je dodatek holina bistveno izboljšal akutno in verbalno spominsko funkcijo (7). Več preskušanj je tudi pokazalo, da dodatek holina zmanjša jetrne encime in jetrno maščobo, kar kaže na izboljšano delovanje jeter (8).
V zvezi z zdravjem srca in ožilja je študija na bolnikih s sladkorno boleznijo pokazala, da so dodatki holina 12 tednov znižali LDL in trigliceride, hkrati pa zvišali HDL holesterol (9). Na splošno raziskave kažejo, da lahko holin bitartrat v prahu varno zagotovi dobro dokumentirane koristi holina.
Kako uporabljati holin bitartrat v prahu
Priporočeni dnevni odmerekL-holin bitartrat v prahuje 1-2 gramov na dan, vendar se lahko razlikuje glede na potrebe posameznika. Morebitni blagi neželeni učinki lahko vključujejo drisko, slabost, bruhanje in neprijeten telesni vonj po ribah. Tisti z ledvično disfunkcijo naj uporabljajo dodatke holina po zdravniškem navodilu.
Medtem ko je holin na splošno varen med nosečnostjo, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom, preden vzamete dodatek med nosečnostjo ali dojenjem. Športnikom in intenzivnim vaditeljem lahko koristi dodatni holin za podporo zahtevni telesni in kognitivni dejavnosti. Začnite z nizkim odmerkom in postopoma povečujte odmerek, da najdete optimalno količino.
Kakšna je razlika med holinom in holin bitartratom?
Holin namiguje na temeljni delec holina, medtem ko je holin bitartrat okrepljena vrsta holina in jedkega tartarata. Holin bitartrat je poleg holin klorida in fosfatidilholina ena najbolj priznanih dopolnilnih struktur. Vsi zagotavljajo biološko razpoložljiv holin, ki ga potrebuje telo.
Primerjava z drugimi oblikami holina
Holin bitartrat ima dobro absorpcijo, vendar manj holina glede na težo kot druge dopolnilne oblike, kot sta holin citrat in alfa-GPC holin. vendarholin bitartrat v razsutem stanju v prahuzlahka se raztopi v vodi brez okusa, zaradi česar je ena najbolj vsestranskih in cenovno dostopnih možnosti. Fosfatidilholin je še en učinkovit vir, ki zagotavlja holin, vezan v obliki fosfolipidov. Vsaka oblika ima edinstvene prednosti, zato je idealna izbira odvisna od posameznih dejavnikov.
Kakšno obliko holin bitartrata je najbolje jemati?
Ključno pri izbiri dodatka holin bitartrat je, da izberete visokokakovosten prašek priznanega proizvajalca. Čistost in pravilno odmerjanje sta bolj pomembna kot posebna oblika bitartrata. Nekateri posamezniki imajo morda raje obliko kapsul ali tablet kot prah. Posvetovanje z zdravstvenim delavcem lahko pomaga ugotoviti, ali je dodatek holina pravi za vas in katera oblika najbolje ustreza vašim potrebam.
Zaključek
Če povzamemo, raziskave kažejo, da holin bitartrat v prahu vpliva na krepitev možganov, podporo jeter in zniževanje lipidov zaradi tega dragocenega bistvenega hranila. Čeprav jih najdemo v nekaterih živilih, dodatki, kot je holin bitartrat, zagotavljajo, da dobite optimalne ravni za izkoriščanje celotnega spektra zdravstvenih koristi holina. Vedno natančno upoštevajte navodila za odmerjanje in se o uporabi holina v prahu pogovorite s svojim zdravnikom. Dnevni dodatek holin bitartrat je lahko preprost način za izkoriščanje dobro dokumentiranih prednosti zadostnega vnosa holina.
Hongda hkrati upravlja šest proizvodnih linij z visoko zmogljivostjo, ki lahko proizvedejo do deset ton na dan in več tisoč ton letno kakovostnih sestavin, kot je holin bitartrat v prahu. Podjetje 300+ zaposlenih ima oddelke, ki zajemajo proizvodnjo, pakiranje, nabavo, skladiščenje, nadzor kakovosti, prodajo, finance in operacije. V skladu s strogimi standardi ISO in GMP so izdelki Hongda pred izdajo podvrženi strogemu pregledu in testiranju. Surovine so skrbno izbrane, proizvodnja pa natančno nadzorovana, da se zagotovi optimalna kakovost. Tovarna Hongda ima zmožnost neposredne proizvodnje in pakiranja naročil po meri glede na specifikacije vsake stranke. Če vas zanima nakup Hongda'sholin bitartrat v prahuali katero koli od naših certificiranih sestavin, nas kontaktirajte naduke@hongdaherb.com. Ekipa Hongda se veseli morebitnega sodelovanja pri vaših potrebah po sestavinah.
Reference:
1. Organizacija zdravljenja. Dietni referenčni sprejemi: temeljni priročnik za potrebe po dodatkih. Washington, DC: The Public Institutes Press; 2006.
2. Zeisel SH. holin. V: Coates PM, Betz JM, Blackman MR, et al., ur. Referenčna knjiga o izboljšavah prehrane. 2. izd. London in New York: Informa Medical care; 2010:136-43.
3. Poly C, Massaro JM, Seshadri S, Wolf Dad, Cho E, Krall E, Jacques PF, Au R. Povezava prehranskega holina z duševno izvedbo in hiperintenzivnostjo bele snovi pri Framingham Posterity Associate. Ameriški dnevnik klinične prehrane. 2011 december;94(6):1584–1591.
4. Guerrerio AL, Colvin RM, Schwartz AK, Molstad C, Murray KF, Diehl A, Mohan P, Schwimmer JB, Lavine JE, Torres SJ, Abrams SH. Poraba holina pri velikem partnerju bolnikov z brezalkoholno mastno boleznijo jeter. Ameriški dnevnik klinične prehrane. 2012 julij;95(4):892–900.
5. Zeisel SH. Prehranski pomen holina za duševno zdravje. J Am Coll Nutr. 2004 Dec;23(6 Suppl):621S-626S.
6. Cho E, Zeisel SH, Jacques P, Selhub J, Dougherty L, Colditz GA, Willett WC. Prehranski holin in betain, raziskana z anketo o ponavljanju hrane v skladu s poudarkom na homocisteinu v plazmi v študiji Framingham Posterity Study. Ameriški dnevnik klinične prehrane. 2006 oktober;83(4):905–911.
7. Valenzuela A. Dokozaheksaenojska kislina (DHA), esencialna maščobna kislina za pravilno delovanje nevronskih celic: njihova vloga pri motnjah razpoloženja. Nutrición Hospitalaria. 2012; 27 (3): 783–787.
8. Koc Z, Ulger Z. Zmanjšanje jetrnih transaminaz s holinom lahko pojasni terapevtske učinke fosfatidilholina pri boleznih maščobnih jeter. Hrana in funkcija. 2020; 11 (3): 2133–2138.
9. Mahboobi A, Soltani N, Karimi M, Sadagheyani P, Mahboobi R. Učinki dodatka holina na subjekte z nealkoholno maščobno boleznijo jeter: randomizirano klinično preskušanje. Int J Prev Med. 2020; 11:95.
