Pirolokinolin kinon (PQQ)je antioksidantna spojina, ki je bila prvič identificirana v bakterijah leta 1979. Od takrat so raziskave pokazale, da ima PQQ pomembno vlogo pri številnih bioloških funkcijah in lahko nudi različne zdravstvene koristi. Potencialne koristi PQQ vključujejo izboljšano delovanje mitohondrijev, antioksidativno zaščito, protivnetne učinke, izboljšano kognitivno funkcijo in drugo. Zaradi tega je uživanje hrane, ki vsebuje velike količine PQQ, privlačna možnost. Ta članek bo zagotovil pregled, kaj je PQQ, njegove zdravstvene koristi in najboljše prehranske vire.
Kaj je PQQ?
PQQ je delec kinona, ki ima območja moči za mejo in ga najdemo v različnih rastlinskih in živalskih virih. Kot temeljni dodatek PQQ pomaga podpirati mitohondrijsko sposobnost in biogenezo v telesnih celicah. Mitohondriji delujejo kot "sila, s katero je treba računati" celic, ki spreminjajo dodatke iz hrane v celično energijo. PQQ udejanja lastnosti, povezane s pospeševanjem razvoja novih mitohondrijev. S podpiranjem dobrega počutja mitohondrijev bi lahko PQQ morda izboljšal mentalne sposobnosti, spomin, izvedbo vadbe, plodnost in na splošno pomembnost (Kumazawa et al, 2007).
PQQ ne more proizvesti človeško telo; zato ga je treba pridobiti s hrano. Pridobivanje zadovoljivih količin iz hrane ali dodatkov vam lahko pomaga pri izkoriščanju prednosti spojine. Predlagani dnevni odmerek še ni določen, vendar pa raziskave oseke in oseke predlagajo, da bi bil sprejem 10-20 mg vsak dan zadosten za pridobitev koristi (Harris et al, 2013).
Živila z visoko vsebnostjo PQQ
PQQ je bil najden v različnih prehranskih virih – rastlinskih in živalskih. Tukaj je pregled nekaterih najboljših virov hrane s tem pomembnim mikrohranilom:
Rastlinski viri:
Peteršilj – peteršilj je eden najbogatejših naravnih virov PQQ. Samo 5 vejic (60 g) zagotavlja približno 10 % priporočenega dnevnega vnosa (Mohan & Udenigwe, 2019).
Zeleni čaj – zeleni čaj vsebuje približno 1-2 mikrogramovpirolokinolin kinon v prahuna 100 ml porcijo. Količina se lahko razlikuje glede na dejavnike, kot sta čas kuhanja in kakovost listov.
Zelena paprika – 100 g porcije zelene paprike zagotavlja približno 1-2 mg PQQ (Kumazawa et al, 1995). Rdeča in rumena paprika vsebujeta tudi dostojne količine.
Kivi – kivi vsebuje približno 2 mikrograma na 100 g porcijo. Videti je, da zrelost bistveno ne vpliva na vsebnost PQQ.
Tofu – nekatere sorte tofuja na osnovi soje vsebujejo več kot 4 mikrograme PQQ na 100 g porcijo (Harris et al, 2013).
Špinača – kuhana špinača vsebuje približno 1-2 mikrogramov na porcijo 100 g. Mlada špinača ima verjetno višje ravni kot zrele sorte.
Brokoli – ta hranljiva zelenjava vsebuje približno 0,5 mikrogramov na 100-gramsko porcijo. Druge križnice, kot sta cvetača in zelje, prav tako vsebujejo majhne količine.
Paradižnik – zreli rdeči paradižniki vsebujejo višje ravni kot nezreli zeleni paradižniki, približno 2 mikrograma na 100 g. Na soncu sušeni paradižniki so še posebej koncentrirani viri.
Banane – tipična banana vsebuje približno 0,3 mikrograma PQQ (Kumazawa et al, 1995).
Sladki krompir – pečen sladki krompir z lupino zagotavlja 2-3 mikrogramov na srednje velik krompir.
Viri živalskega izvora:
Organsko meso – jetra in ledvice krav, prašičev in piščancev so bogati s PQQ, ki zagotavlja 5-10 mikrogramov na 100 g.
Jajca – običajno celo jajce vsebuje približno 0,1 do 0,4 mikrogramapirolokinolin kinon v prahu. Zlasti jajčni rumenjaki so koncentrirani viri.
Fermentirana soja (natto) – ravni PQQ v natto se lahko zelo razlikujejo, vendar lahko zagotovijo več kot 50 mikrogramov na 100 g porcijo.
Piščančje prsi – porcija 100 g kuhanih piščančjih prsi vsebuje približno 0,1 mikrograma PQQ. Tudi drugo perutninsko meso, kot je puran, vsebuje majhne količine.
Mleko – kravje mleko zagotavlja le majhne količine PQQ, čeprav lahko predelava v izdelke, kot je sir, rahlo poveča raven (Noji et al, 2007).
Ribe – aljaški polok, losos, skuša, tuna in morski list vsebujejo približno 0.1 do 0.4 mikrogramov na 100-gramsko porcijo (Mitchell et al, 1999).
Kot je morda samoumevno, obstaja ogromno prehranskih virov, ki bodo zadovoljili vaše običajne potrebe po PQQ. Neverjetna metoda za vnos tega temeljnega dodatka v vašo prehranjevalno rutino je uživanje različne zelenjave (peteršilj, paprika, špinača), naravnih izdelkov (kivi, paradižnik, banane) in odličnih živalskih beljakovin (meso, jajca in ribe).
PQQ dodatki
Poleg prehranskih virov so na voljo tudi dodatki PQQ v obliki kapsul ali praškov. Nekatere prednosti dodatkov vključujejo:
- Zajamčena vsebnost PQQ - dodatki vam omogočajo, da natančno veste, koliko PQQ dobite dnevno v primerjavi z oceno iz hrane.
- Priročnost - kapsule omogočajo enostaven način dodajanjapirolokinolin kinon v prahuv svojo rutino, ne da bi se zanašali na pripravo hrane.
– Višji odmerki – dodatki pogosto vsebujejo do 20 mg na porcijo v primerjavi z mikrogrami v hrani.
Vendar pa je treba upoštevati tudi nekaj možnih slabosti:
- Težave s kontrolo kakovosti - zaradi pomanjkanja predpisov sta lahko čistost in varnost nekaterih dodatkov PQQ vprašljivi. Izbira ugledne blagovne znamke je ključna.
- Nejasna zgornja meja - raziskave niso opredelile natančne zgornje dopustne ravni vnosa, zato bi pretirano visoki odmerki lahko predstavljali tveganje. Priporoča se zmernost.
- Cena - dodatki so dražje sredstvo za pridobivanje PQQ v primerjavi z naravnimi viri hrane.
Če jemljete dopolnila, poiščite izdelke z dinatrijevo soljo PQQ, začnite z nizkimi odmerki 5-10 mg na dan in se pred kombiniranjem z drugimi zdravili ali dodatki posvetujte s svojim zdravnikom.
Zaključne opombe
Pirolokinolin kinon (PQQ) je zdrava spojina z lastnostmi krepitve celic, ki dajejo prednosti ustvarjanju celične energije, duševnim sposobnostim in splošnemu dobremu počutju. Čeprav predlagane meritve še niso opredeljene, se zdi, da je uživanje vrst hrane, ki običajno vsebujejo PQQ, ali jemanje majhnih dodatnih odmerkov zaščiteno in morda koristno. Prehrana, bogata z rastlinskimi živili, kot so peteršilj, zeleni čaj, kivi in paprika, v kombinaciji z zmernimi živalskimi beljakovinami ponuja naravne biološko razpoložljive vire tega bistvenega mikrohranila.
Hongda Phytochemistry Co., Ltd. je dobro strukturirana organizacija s približno 300 zaposlenimi, razporejenimi po različnih oddelkih, kot so proizvodnja, pakiranje, nabava, skladiščenje in transport, nadzor kakovosti, prodaja, operacije, finance itd. Naši izdelki so skrbno izbrani, proizvedeni in upravljani v strogem skladu s standardi ISO in GMP. Šele potem, ko opravijo naš strog inšpekcijski postopek, jih je mogoče shraniti. To zagotavlja, da naše stranke prejmejo le izdelke najvišje kakovosti.
Kot neposredni proizvajalec smo sposobni sprejemati naročila po meri tako za proizvodnjo izdelkov kot za pakiranje. Naša ekipa marljivo dela, da bi izpolnila vaše posebne zahteve in zagotovila vaše popolno zadovoljstvo. Našpirolokinolin kinon v razsutem stanjuponuja številne zdravstvene koristi, ki jih je vredno raziskati. Za podrobne informacije o tem izdelku ali kakršna koli druga vprašanja nas kontaktirajte naduke@hongdaherb.com. Predani smo zagotavljanju izjemnih izdelkov in storitev, ki ustrezajo vašim edinstvenim potrebam.
Reference:
1, Harris, CB, Chowanadisai, W. tudi, Mishchuk, DO, 2013. Pri ljudeh prehranski pirolokinolin kinon (PQQ) spremeni z mitohondriji povezano presnovo in indikatorje vnetja. The Diary of Dietary Natural chemistry, 24(12), str.2076-2084.
2, Kumazawa, T., Sato, K., Seno, H., Ishii, A. tudi, Suzuki, O., 1995. Ravni pirolokinolin kinona v različnih virih hrane. Biokemijski dnevnik, 307(2), str.331-333.
3, Kumazawa, T., Hiwasa, T., Takiguchi, M., Suzuki, O. in še več, Sato, K., 2007. Uveljavitev poti označevanja Ras s pirolokinolin kinonom v mišjih fibroblastih NIH3T3. 19(5), strani 765-770, International Journal of Molecular Medicine.
4, Mitchell, AE, Jones, AD, Mercer, RS nadalje, Rucker, RB, 1999. Karakterizacija z ionizacijsko masno spektrometrijo z elektrosprejem in odkrivanje derivatov aminokislin pirolokinolin kinona v materinem mleku. Insightful organic chemistry, 269(2), str.317-325.
5, Mohan, A. še več, Udenigwe, CC, 2019. Biosinteza pirolokinolin kinona v rastlinah. Phytochemistry Surveys, 18(1), str.1-16.
6, Noji, N., Inoue, K., Kimura, N., Gouda, H. in Kondo, A., 2007. Vsebnost izoflavona in beljakovin v različnih poslovnih izdelkih iz soje.
7,Bioznanost, biotehnologija, in na kemija, 71(5), pp.1265-1270}.
